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千亿球友会首页|健身冷门秘籍：隐藏的健身优势

千亿球友会首页|健身冷门秘籍：解锁隐藏的健身优势你不必局限于传统健身方式来获得理想身材

千亿球友会首页|提升你的健康之路：日常健身知识指南

千亿球友会首页|## 提升你的健康之路：日常健身知识指南### 健身的好处定期健身有无数好处，包括：改善心血管健康减轻体重和维持健康的体重增强肌肉和骨提高情绪减少患慢性病的风险### 日常健身指南要享受健身的诸多好处，请...

QY球友会2|你需要知道的健身知识：全面的指南和秘诀

QY球友会2|掌握健身秘诀：全面指南迈向健身之路可能令人望而生畏，但拥有正确的知识可以让你走上成功的道路

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...